Pro dítě, které se vody bojí a neumí ještě pořádně plavat, je poloha na zádech často velmi nepříjemná. Zalití oušek vodou, pocit nejistoty a ztráta kontroly mohou vyvolat strach, který nelze překonat silou. A právě tady je důležité zvolit empatický přístup.
Co rozhodně nefunguje?
Dítě nelze učit plavat tak, že ho do polohy na zádech „natáhneme“, nutíme ho kopat znakové nohy nebo v poloze setrvat proti jeho vůli. To je bohužel stále poměrně běžný postup neznalých trenérů. Takový přístup:
- zvyšuje strach z vody,
- narušuje důvěru v trenéra,
- vytváří zbytečný odpor,
- a často blokuje další pokrok.
Strach se tím neodbourá, ale naopak prohloubí. Poloha na zádech pak zůstává pro dítě velmi nepříjemná a stresující.
Hlavně jemně a krok za krokem
Správný postup spočívá v klidné a postupné adaptaci dítěte na polohu na zádech ve vodě. Trenér by měl být empatický, dítěti naslouchat, respektovat jeho pocity a postupovat jeho tempem. Nejdříve mu pomáhá zvykat si na vodu, na zalití oušek a na kontakt s hladinou klidnou a hravou formou.
Některé děti se bojí vody a z ponoření hlavy mohou mít až panickou hrůzu. Podobné je to právě i s polohou na zádech – ne každému je příjemná a ponoření oušek může být pro malé plavce obrovskou výzvou. V takových situacích doporučujeme postupovat jemně a pozvolna. Nejlépe v bezpečné náruči rodiče, krok za krokem.
Ideální je začít s těmito třemi u nás v Aquatics Prague No1 osvědčenými a jednoduchými cvičeními ve vodě: kolébka, píďalka a žížala.
Kolébka
V této poloze rodič či trenér drží dítě pod koleny a pod rameny mezi svými pažemi, jakoby v objetí, a jemně s dítětem houpe jako v kolébce. Zároveň dítěti krátce a opakovaně ponořuje ouška, aby si na tento pocit postupně zvykalo. Důležitým momentem je přitom pevný loket, který podpírá hlavu dítěte a pomáhá kontrolovat míru ponoření i zalévání oušek.
Píďalka
Následuje cvičení v poloze píďalka. Dítě se jednou rukou drží dospělého kolem krku, zatímco dospělý ho podpírá pouze pod jedním kolenem a pod rameny tak, aby loket rodiče opět poskytoval pevnou oporu pod hlavou. Rodič s dítětem pohybuje do půlkruhu s převážně ponořenými oušky a současně hlídá uvolnění dítěte. To lze rozpoznat podle druhé nohy a ruky dítěte, které jsou již bez opory a měly by být uvolněné a „vlát“. Pokud jsou naopak toporné, je to známka toho, že poloha na zádech ještě dítěti není příjemná.
Žížala
Dalším cvičením, které dopomáhá k samostatné poloze na zádech se zalitými oušky bez obav, je žížala. Dítě leží na vodě a je drženo pouze za ramínka podél hlavy – v jednodušší variantě na předloktích, v náročnější variantě pouze na dlaních, kdy palce jemně svírají ramínka přes klíční kosti. Trenér či rodič pomalu couvá a s dítětem jemně vlní ze strany na stranu již se zcela ponořenými oušky. V této fázi by dítě mělo být zcela uvolněné, usměvavé, s mírným záklonem hlavy a působit, jako by bylo bez tíže.
Tento postup pomáhá budovat důvěru dítěte ve vodu i v rodiče anebo trenéra. Následně můžete snadno pokračovat s nácvikem základních plaveckých dovedností a plynule navázat metodickou řadou znakových cvičení, která doporučujeme jako přípravu na výuku znaku.
Plavecké pomůcky jako podpora jistoty
Velkým pomocníkem jsou i plavecké pomůcky, které dítěti v začátku výuky této polohy dodají větší jistotu, kdy už nepomáhá trenér či rodič.
Žížala v zátylku umožní dítěti ležet na zádech uvolněně. Ruce si může opřít o žížalu jako o opěradla židle, hlava je v mírném záklonu a zůstává bezpečně nad vodou. Tělo je rovnoměrně nadlehčené a tento způsob nadlehčení poskytuje dítěti v začátcích důležitou oporu, která navozuje pocit jistoty a bezpečí.
V dalším kroku lze použít už jen malou plaveckou destičku pod hlavou a poté dítě destičku drží pouze v natažených rukou. Dítě má po celou dobu pocit kontroly a bezpečí, a díky tomu si na polohu na zádech postupně zvyká.
Připraveno na znak – bez boje
Jakmile se dítě na zádech uvolní, přichází pokrok často velmi rychle. Bez boje a bez přetlačování se přirozeně vytváří základ pro:
- správnou polohu těla na zádech,
- klidnou hlavu a uvolněný krk,
- další výuku plaveckého způsobu znak.
Při výuce v naší plavecké škole používáme speciální hravou metodiku Plavání s Plavlem a Plavlínou, plnou návodných básniček. Ty dětem pomáhají vše zvládnout zábavněji a zároveň si lépe zafixovat, co mají přesně dělat.
Bez spěchu. Bez nátlaku. Bez přemlouvání.
Jakmile dítě získá pocit bezpečí, je mnohem otevřenější novým polohám i pohybům. To, co dříve odmítalo, začne přijímat přirozeně.
Základní plavecké dovednosti i znak mají své metodické kroky. Když je dodržujeme a stavíme na empatii, děti se učí s důvěrou, lehkostí a radostí z vody. Tyto přístupy se mohou naučit u nás v Aquatics Prague No1 jak trenéři plavání, tak i rodiče – například na našich plaveckých workshopech nebo v našich plaveckých kurzech pro nejmenší Hvězdičky, kde jsou při výuce přítomni i rodiče a kde tyto efektivní a empatické postupy systematicky předáváme.
Přehled i výuku základních plaveckých dovedností, včetně poloh na zádech i na bříšku, přináší také naše kniha Jak plavat hladce aneb Plavání se s Plavlem a Plavlínou. Publikace je bohatě ilustrovaná, přehledná a srozumitelná a slouží jako cenný zdroj inspirace pro trenéry, rodiče i děti.
více příspěvků
DětiProč trenér plavání občas zvýší hlas?
Nada Prchalova15. 11. 2025Možná už jste to párkrát zažili, že během výuky plavání dětí zazní od trenéra nebo trenérky důraznější pokyn, zkrátka trochu zakřičí. A Vás napadne, jestli … číst více
DětiZkušenost trenéra plavání: Proč u nás nestačí „umím plavat“
Nada Prchalova07. 10. 2025Být dobrým plaveckým trenérem neznamená jen umět plavat. V Aquatics Prague No 1 klademe důraz na přípravu, disciplínu a opravdový zájem o děti. Ondra sdílí … číst více
DětiMalý nebo velký plavecký oddíl aneb jak vybrat ten nejvhodnější pro Vaše dítě
Nada Prchalova19. 08. 2025Tentokrát se ponoříme do zajímavého tématu, které trápí nejednoho rodiče, když vybírá plavecký oddíl pro své dítko: malý plavecký oddíl vs. velký plavecký oddíl. Který … číst více