Skákání do vody je skvělá zábava, která děti láká svou dynamikou a pocitem volnosti. Aby ale zůstalo bezpečné, je důležité znát základní pravidla a vědět, na co si dát pozor. Ať už se chystáte na skoky v bazénu, nebo v přírodních vodách, dodržování těchto zásad pomůže předejít nehodám a užít si vodní radovánky naplno!
Skákání do bazénu: Co je dobré vědět?
Bazén se může zdát jako bezpečné prostředí, ale i zde je potřeba být obezřetný.
- Vždy se podívejte, kam skáčete. Zkontrolujte, jestli je voda dostatečně hluboká, a zda se pod hladinou nenachází jiný plavec.
- Dodržujte pravidla bazénu. Některé bazény mají zákaz skákání nebo určují, odkud je možné skákat.
- Sklouznutí na mokrém okraji bazénu může být nebezpečné. Před skokem se ujistěte, že máte pevný postoj se zaklesnutým palcem přes okraj! Pozor na kluzké povrchy. Zejména některé starší závodní bloky mohou být velmi kluzké, proto často vidíte, jak si závodníci před startem utírají blok.
- Nikdy neskákejte po hlavě do neznámé vody. Pokud skoky střemhlav trénujete, začínejte postupně a pod dohledem plavčíka nebo zkušeného trenéra.
- Skok z kraje bazénu vyžaduje opatrnost. Doporučená minimální hloubka pro skok po nohách je alespoň 1,35 metru dle pravidel Mezinárodní plavecké federace (FINA). Při skoku po hlavě (šipka) už je doporučovaná minimální hloubka vody 3m.
Přírodní vody: Dvojnásobná opatrnost!
Skákání do řeky, jezera nebo moře přináší jiná rizika než bazén. Před skokem si vždy ověřte:
- Hloubku vody. V přírodě se dno může měnit, být kamenité nebo skryté pod vodními rostlinami.
- Překážky pod hladinou. Bohužel, někdy i v důsledku vandalismu mohou být na dně nebezpečné ostré předměty jako střepy a plechovky, ale také přirozené nástrahy jako kameny a klády tam, kde jste skákali už mnohokrát.
- Proud a vlny. I klidně vypadající voda může mít silné spodní proudy, které Vás stáhnou hlouběji.
- Teplotu vody. Studená voda může způsobit šok a ovlivnit schopnost plavat.
Jaká je minimální hloubka vody pro bezpečné skoky?
Podle pravidel FINA platí následující minimální hloubky vody:
- Skok z 1 metrové výšky: minimální hloubka 1,8 metru.
- Skok z 3 metrové výšky: minimální hloubka 3,4 metru.
- Skok z 5-10 metrové výšky: minimální hloubka 3,7 metru.
Vyšší a těžší osoba generuje větší sílu při dopadu, a proto je vždy lepší volit hlubší vodu. Například dítě vysoké 120 cm může bezpečně skákat do mělčí vody než dospělý muž s výškou 190 cm, který potřebuje hlubší vodu kvůli vyšší hmotnosti a delší dráze ponoru.
Shrnutí základních pravidel bezpečného skákání:
- Nikdy neskákejte naslepo. Vždy si ověřte, kam dopadnete.
- Skákejte pouze tam, kde je to bezpečné a povolené.
- V bazénu respektujte ostatní plavce. Neskákejte tam, kde lidé plavou nebo hrají hry.
- V přírodě se seznamte s místem předem. I známá lokalita se může změnit.
Nezkoušejte nebezpečné skoky bez zkušeností. Například salta nebo skoky z velkých výšek vyžadují trénink.
Skákání do vody může být skvělým zážitkem, pokud se dodržují základní pravidla bezpečnosti. V následujícím textu si vysvětlíme, jak děti a případně i sebe (kdo neumí) naučit správně skákat, abyste si užívali zábavu ve vodě naplno a bez zbytečných rizik!
Pády a skoky do vody: Jak na ně dle Gabriely Minaříkové
Kdo nemá chuť či odvahu skákat do vody, jde bezpečně po schůdkách, což není vůbec žádná ostuda. Hlavní je nepřeceňovat své síly. Po schůdkách sestupujte vždy zády k vodě, tak nehrozí, že by Vám podklouzly nohy. Máte lepší stabilitu, a hlavně se tak můžete lépe a pevněji držet madel. Hezky schůdek po schůdku… Dávejte přednost plavcům, kteří lezou po schůdkách ven z vody. 😉
A jak se dostat do vody, když tam schůdky nejsou? Například z loďky nebo když jsou na břehu místy jen kameny a dno je rovnou hluboké…
Rozhodně do vody neskákejte, to už víte. Stačí se jen opatrně sesunout. Je pravda, že na takový ladný sesun je třeba pořádně trénovat a nacvičit jej. Budete totiž muset zapojit svaly na pažích. Můžete si to natrénovat na pevném molu nebo okraji bazénu. Loďka je totiž na první nácvik příliš vratká. Trénujte ze začátku jen tam, kde stačíte dosáhnout na dno. Sedněte si na zadeček na okraj bazénu a držte se dlaněmi vedle stehen. Pamatujte si, že sesun není skok. To znamená, že necháte dlaně opřené o okraj co nejdéle a nebudete se z nich odrážet.
Pád vpřed – Záchranář
Všichni už víme, že skákat do neznámé vody je nebezpečné, ale přesto byste rádi zkusili něco jiného, než je sesun? Proč ne? Naučíme se tzv. „záchranářský pád“. Je to pohyb do vody bez aktivního odrazu. V podstatě do vody vkročíte, ale pozor, první jde pata, nikoliv koleno. Zároveň zkuste nechat hlavu nad hladinou, nepotopit se. Klidně si můžete pomoci rukama, a to tak, že budete vířit vodu před sebou, jako když jsme se učili osmičky při scullingu. Proč byste se neměli potopit? Může se stát, že budete někoho zachraňovat, a pak je potřeba neztratit tonoucího z očí. I tento způsob vyžaduje trénink.
Pád vzad – Potápěč
Do vody se také můžete dostat stylem jako potápěč, takže se ní skulíme po zádech. Je to sice zábavné, ale vždy už musíte vědět, jestli je v místě dostatečná hloubka vody, aby nedošlo k nějakému úrazu. Kromě toho, že se takto zanořují potápěči s ploutvemi, se díky zvládnutému skulení vzad připravíte i na případné nečekané pády do vody. Důležité je stále přidržovat hlavu u kolen. Hlavně ji nezaklánět. Můžete zkoušet skulit se nejdříve z bobku a pak z předklonu.
Skok po nohou – Svíčka
Než začnete s nácvikem šipky, naučte se skákat do vody vzpřímeně. Musíte vtáhnout břicho dovnitř, vždy předem zaklesnout palce o okraj bazénu a při skoku mít propnuté špičky. Zkuste to nejdříve s rukama podél těla a až vám to půjde, tak zkuste to samé v torpédu (ve vzpažení). Pamatujte si, že na tento nácvik musí být vždy dostatečná hloubka vody a musíte mít odpružená kolena.
Skok střemhlav – Šipka
Při učení šipky začněte hezky pozvolna. Nejdřív si to zkuste pěkně ze sedu, potom z kleku na jedné noze. Až si budete jistí, vyzkoušejte to z předklonu, a nakonec, až si budete doopravdy věřit, skočíte šipku z bloku. Kam s hlavou? Správná otázka. Hlava je vždy schovaná pod rukama. Jako první protínají hladinu ruce. Když to bude jinak, ze šipky se stane rázem placák a věřte, že to nechcete. Bolelo by Vás pak břicho nebo stehna, a to za to nestojí. Opět připomínáme, že šipku neskáčeme tam, kde to neznáme nebo kde není dostatečná hloubka vody. Nikdy!
Pokud si na výuku skoků dítěte netroufáte a nebo byste se sami rádi naučili skvěle skákat do vody či plavat využijte našich kurzů či individuálního tréninku. Případně se vše můžete naučit dle knihy od Gabriely Minaříkové: JAK SE NAUČIT PLAVAT HLADCE aneb plavání s Plavlem a Plavlínou, ze které jsou zde popisy bezpečného lezení a sunutí do vody a také vysvětlení pádů a skoků do vody.
Užívejte si plavání a skákání do vody v plné míře, ale především bezpečně!
více příspěvků
NezařazenéJak vybrat ideálního trenéra plavání, plaveckou školu nebo oddíl?
Nada Prchalova15. 01. 2025Výběr zkušeného trenéra plavání a vhodné plavecké školy představuje zásadní krok pro všechny, kteří chtějí zlepšit své plavecké dovednosti. Kvalita výuky závisí nejen na odbornosti … číst více
DětiPlavecké pomůcky: Proč je zařadit do Vašeho tréninku?
Nada Prchalova25. 11. 2024V současnosti si můžete pořídit nejrůznější plavecké vychytávky, které zefektivní Váš trénink a zkrátí cestu ke správné technice a výkonu. Stávají se důležitou součástí výbavy … číst více
DětiJak naučit děti nebát se vody a plavat skvěle?
Nada Prchalova15. 10. 2024Učíte své malé dítě plavat, ale nechce si namočit hlavu? Je mu nepříjemné mít vodu v očích a trochu se vody bojí? Chcete, aby se … číst více